頭頸部的僵硬與固執

一切從牙痛開始說起。

上個禮拜開始，右側門牙上方開始有不舒服的感覺。前幾天幫自己自療，手放在門牙上方，沒多久後感覺整個臉部、頭顱深層的肌肉都有放鬆的感覺。我開始比較有意識地觀察這個區域的緊繃，以及脖子、肩膀僵硬的問題。

肩頸僵硬已經是老毛病了，但還在可以忍受的範圍。開始SSR自療以來，似乎還沒有專心地處理這個問題，所以接下來幾天自療，主題都放在這個區域，生活中也開始出現一些線索與反思。包括，發現自己對於他人的意見和想法抱有蠻大的反抗性，算是蠻固執自己的想法的。當對方不支持自己的論點時，會開始出現頭肩頸的緊繃感，像是要捍衛自己頭腦裡的東西。翻了一下路易絲賀的身心問題對照表，脖子僵硬通常反映出人格裡固執的問題。OK，聽起來很合理，那就來處理這個問題吧！

另外，孩子最近在叛逆期(似乎一直在叛逆期Orz..)，每天吼來吼去，動不動就哭鬧。教養上我感到相當無力，也時常被氣到發火，不禁反省自己到底做錯了什麼？在這當中，我看到了自己對於"理想孩子＂、＂成功教養＂的想像，是如何影響我對孩子的態度。好像，孩子吵鬧、不聽話，教養就是失敗的=我是失敗的媽媽。腦海中對於家庭和諧、兄友弟恭、父慈子孝的想像，在潛意識裡早已形塑成一座沉重的框架，沒有成功把自己或孩子形塑成那樣的模樣，我們就是失格的親子關係？！我是誰？我的孩子是誰？我們的獨特性似乎不見了....

總之，有了這些觀察後，我開始專注在放下頭腦的固執念頭、打破框架、允許彈性，這樣的療癒主題上。施作的位置在頂輪、眉心輪、脖子、肩膀。我告訴自己，我願意放下緊抓不放的觀點、想法，我願意敞開去聆聽、觀看...。幾次自療後，感覺頭肩頸的緊繃舒緩許多，下半身的緊繃也有改善。

繼續觀察。

敞開

周一晚上和先生大吵一架了，但結局是好的。

原來，他被他的壓力困住了。他面臨了中年轉業危機、內心有個壓力迫使他不斷往前、分秒必爭，因為他必須證明他的選擇是對的，一直無法鬆懈。他覺得自己已經麻木了，就像機器一樣，對自己都沒有感覺了，更難將心思放在我身上。大吵一架後，他才說出心裡的感受。

在這之前，我感受到的是，一個人在心不在的另一半，眼中只有自己的目標，我受到冷落，我無法與他交流。我覺得他自私、冷漠，對他有怨，我懷念以前那個有溫度的他，我感到孤單無力。

我不曉得，原來他心裡的恐懼和壓力，已把他掐得如此窒悶。

吵完後，我感受到雙方的軟化，我知道他願意告訴我這些已是很大的突破。

他說出來後，也才意識到原來自己已經和自己的目標緊緊綁在一起，把自己逼得太急切了。

他說，他想看部電影，讓自己的心先打開。

隔天我休假，我們一起去吃早餐、看了阿拉丁，我們都哭了。

我感受到我們又是一起的。

“總是有一方須要做出改變”。如果必須是我，願我帶著勇氣、柔軟和慈悲。

柔軟與緩慢

前陣子，有些心得，有些轉變。
我發現，自己內心深處有個"不被愛"的恐懼，在生活中時常體現為對先生的不滿和憤怒。
好像，經常在放大檢視先生的各種行為，檢視這樣的行為是不是對自己的忽視。
然後，為了保護這樣不被愛的自己，我建立起一道牆(因為你不愛我，那我也不要愛你了)。

了悟到這個現象，我告訴自己，該好好面對那個"不被愛"的恐懼、那個渴望被愛的自己。
和內在小孩對話了一番後，我明白，那個想法只是一種選擇相信的信念，我不需要這個信念了。我知道我已經慢慢長出肌肉，有能力愛自己，我願意相信身邊的人也是。再者，我可以不需要因為別人如何，來影響我如何對待他人。我明白我的初心是想要這麼做的。

我觀察到自己變得柔軟了，身心都是。
我也觀察到自己延緩了對外界刺激的反應，甚至不反應。
總之，整個人慢了下來。

另外，這幾天的自療，身體開始會有點順時針的晃動，是一種緩慢平穩的速度。

大量而喜悅的期待

第三次點化後，我發現幫自己自療的次數比較少了，這或許代表身體的穩定度變好了，但每天一定還是會撥出時間清理脈輪，去感覺自己身體的中心狀態，回到自己的內心。不知不覺，這已變成習慣。

身體方面，左右側雖然還是有輪流緊繃、力量卡住的感覺，但整體已經改善許多。我仍然在學習覺察，還有什麼我沒放下的？或是在潛意識中，還有什麼拉住我的信念？

今天早上想到，是不是我還是太關注於身體狀態，而非對生命、生活的期待？總是關注在困難，而非希望的那一面？最近因為職務上差點被調動，讓我看到，我似乎還是沒有全然信任和敞開，對於改變現狀，仍然有種恐懼和被壓迫的感覺。

雖然這次我勇敢為自己發聲了，但我的頭腦仍然先上演了一場恐怖劇。就是，預想了各種自己可能應付不來的情形，自己嚇自己。想想自己一路走來，的確就是不斷上演這樣自己嚇自己的劇碼。

但矛盾的是，我明白內心是渴望一些改變的，只是頭腦總是會丟出一堆「妳做不到」、「這很困難」的種種說詞，澆熄了我的衝動。總之就是一種，想挑戰、但又被內心的恐懼綁手綁腳的窘境。

我又想起了賽斯說的，身體健康依賴著「大量而喜悅的期待」。

在SSR的帶領之下，我一層層地探索自己，看到深埋在心裡的的傷，療完傷後，人生還是繼續輪轉。我告訴自己，我們來練習建立大量而喜悅的期待吧，讓這樣的期待帶著自己穩穩向前走。

與內在小孩的對話之1

親愛的，辛苦妳了。妳剛經歷了一個很不容易的轉折點。

妳盡力去表達了。我知道妳也開始擔憂了，擔憂妳的表達，是不是傷害了誰，是不是讓別人留下了什麼樣不好的印象。我知道妳又陷入矛盾了。

我知道妳有顆敏感纖細的心，妳想照顧到其他人，滿足其他人的期待，妳想幫忙、想接受挑戰、想成長，但同時妳對自己的感覺又很敏銳，妳不想被壓迫，也不想傷害別人。

我知道妳渴望自由自在，期待生命中有些挑戰、有些冒險。妳想自在地去玩、不被關注，但某種程度妳也渴望著前人的指引，好讓妳成長，然而妳也深知，這個”指引”同時也會帶給妳壓力，妳不喜歡。

在過去，妳還不知道如何消化那種不舒服的感覺。還不知道怎麼轉化那樣的能量，礙於權勢，妳也沒有出口能夠抒發那樣的壓力。妳全盤接受，但沒有出口。這些年來的自我覺察與練習，你開始懂得要為自己的感覺發聲、去表達。妳知道表達自己是安全的，妳知道要照顧好別人之前，必須要先照顧好自己，這是這輩子最基本的功課之一。

這一課，或許是宇宙給你一個遲來的練習，去表達。或許做的不完美，但妳的確跨出了很大的一步。我要給妳一個很大的擁抱。並且，要接著練習，練習讓自己習慣回到自己的宇宙中心。別人怎麼想、怎麼做，妳無法控制，我想這也不是宇宙要妳學會的。要學習的，而是去強化自己的心靈肌肉，與它同步。想要什麼，從心出發，記得心靈創造實相，這也是妳的意志能夠做到的。然後，去承擔自己所做出的選擇與取捨。

讓我們稍微停下來，靜下來，做一個小練習。

想像外面什麼都沒有，只有自己的心。回到自己的宇宙中心，在這裡感受現在它是什麼狀態，它受傷了嗎？是恐懼的感覺嗎？別怕，試著想像，力量完全在妳之中，沒有什麼能拿走，並且能完全信任這樣的力量。妳希望心是什麼狀態，想像它逐漸趨向妳想要的狀態。

心之林

前兩周在電視上偶然看到珍古德的紀錄片，覺得心裡有些什麼被觸動了。
到youtube找了完整影片內容，看完有種難以言說的感動，心輪位置有種很滿的感覺。
珍古德的人生彷彿說出了我內心最深刻的渴望－在大自然裡，被形形色色的物種接納。她觀察著他們，他們也觀察著她，有些情感的流動，不分物種。那讓我感到很美好，充滿愛。

最近很常幻想，幻想有座森林，或田野。我想像獨自探索著這大片森林，累了就躺臥在大樹底下，跟它說說話，它歡迎我的來到，我很開心能在它面前放下所有令我悲傷、恐懼、擔憂的包袱。像個剛出生的孩子一樣依賴著母親一般。

我發現，在這樣的想像中，我感受到了自己能夠很信任、很依賴、很放鬆，可以撒嬌、可以柔弱的自己。這是我從來沒有過的感受，沒有允許過的自己。

找到這樣的自己，有種難以形容的感覺。很陌生、但很欣慰、有感動，也有更多的疼惜。
我發現自己的肢體動作也有意識地跟著柔軟下來，呼吸也比較深、比較慢。

充滿感恩。