前幾天因為顧小孩的事情，讓我看到"自責"這個情緒是如何綁住我的身體。
那天是周日，本來預計帶孩子出門，但因天氣不好，我們就沒出門了。孩子在頂樓和爸爸玩，我就在樓下冥想和替自己治療。沒多久他們都下樓了，只聽到孩子不斷吵鬧，等我結束治療出房門後，先生說要帶孩子出去，因為他已經被孩子吵到心煩，只想趕快帶他出去放電。不知為何我覺得很自責，感覺是因為我去做自己的事情，導致先生一個人面對孩子，好像我沒有分擔顧孩子的工作。
然後我就爆走了。我跟先生說：「你如果不想顧孩子，你可以叫我出來啊，為什麼說好不出門，現在又要出門了？」吵完之後，我發現自己失去理智。（每當我失去理智我就會在事後想想為什麼？又戳到我什麼點了？）於是等他們出門後，我回房休息，我想好好處理這個狀態。
我知道這又是一個自責的情緒。我躺在床上，閉上眼睛去感覺身體因這個情緒所產生的不舒服感。它的位置在右側薦椎上方左右，就是身體一直以來最緊繃的位置。我試著安撫她。我請SSR和天使陪伴，不知為何，我想到all love。我告訴自己：「我知道妳怎麼了，你現在感到自責，但自責是可以的，這是因為你在乎你所愛的人，你希望分擔他們的責任，你是出於愛而產生這樣的情緒。但是，你也必須信任他們，信任他們有足夠的力量去承擔那些。你要祝福他們，而非藉由想像承擔他們的責任來懲罰自己。站穩自己，就是能幫忙他們的方式。」在這麼想的過程中，我也想像這個自責的情緒被送入充滿愛的光當中，我想像它在光中獲得療癒。在這觀想的過程中，突然感覺右側薦椎的緊繃感完全釋放，而且是第一次感覺到如此放鬆。原來，我一直受困於這樣的情緒當中。
另外，我同時也思索，如果我是一個這麼容易感到自責的人，那麼相對地，我也一定對於負責任這件事情有失衡的理解和信任。我猜想，肩頸的緊繃感，或許源自於此。昨天下午，我更清楚地看到自己總是覺得自己哪裡沒做好、總是要做些什麼(證明自己有所付出?)的傾向，我告訴自己：「你不用一直如此的。(印象中從國中以後就是這種模式，因學業而無法鬆懈，以及家務的責任)。和自責的情緒一樣，要學習信任其他人，而非一肩扛起所有事情。然後，能自在地保持在緩慢的步調中。」這樣想，肩頸交界處感到比較放鬆了。
接納情緒，使它獲得理解，進而才能釋放他們。
持續練習。
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