10/1(二)
點化那一晚，因為露營外宿，大雨不斷，我睡得很差。早上醒來後，心中對先生還是有很強烈的怨氣XD。大家都醒來後，雨勢稍緩了，但我實在不想一直在泡在水裡，要老公收拾收拾回家了。到家後，因為搬行李太重，又要爬四層樓，右膝蓋有點受傷，一用力就痛，整個上午心情很差，加上小孩又吵鬧，我又爆炸了，跟先生說以後絕對不在雨天露營！一陣激烈情緒過後，原本已改善的緊繃感又出現了。
我要求先生給我一個小時，讓我好好替自己做遠距治療。我先花了一些時間冥想、開啟中央光柱，過程中感覺到自己的防備心和不信任，築起一道牆隔絕自我與外界，我沒有使自己去適應、融入外境，而是建立一道防護牆，這使得我的身體經常處於緊繃狀態。隨後的治療，我以這樣的主題來進行。接收能量後，覺得緊繃感改善許多。
10/2(三)
一早起來身體依舊僵硬，我翻了一下脈輪的書，看到一張描述焦慮情緒的脈輪能量圖，我覺得自己的確有類似情形，或許我的問題是焦慮？中午午休在圖書館內，走到新時代相關書籍區，隨意翻了一本奧修書，找了和放鬆有關的章節。其中提到焦慮這件事情，其實是一種逃避，沒有活在當下。對應到我的情形，的確類似，經常逃走、想抽離。我反思這件事情，告訴自己，我就在這裡、這個瞬間，我沒有別的地方可以去，being fully present. 我感覺，經常積累在上半身的能量，願意臣服、往下走了。但我仍需時時提醒自己。
10/7(一)
這幾天有意識地放慢日常生活的節奏，放慢呼吸，身體也給了我很明顯的回饋。原本阻塞的地方感覺終於有呼吸通過了，原來我的身體有這個角落啊!感覺重新認識自己的身體。我發現我的緊繃是從眼睛後方開始，往下延伸到脖子、肩膀、上背、胸、腰、腿，一路到腳底。我好像可以看見身體的經絡，隨著深層的呼吸慢慢打開。我提醒自己在各方面慢下來，去感覺每個動作，包括看、聽、說、吃....，內在的空間感覺也慢慢變大了。
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