好累

早上和先生大吵一架。

起因是家裡用來接送孩子上下學的電動腳踏車有點故障了，可能是因為前幾天大雨，先生騎去接孩子時，馬達有點泡到水而導致的。

我送完孩子到家後，心情很差，最近因為假牙已經要支出一筆費用，如果馬達故障又要多一筆開銷。

我跟先生說，以後雨天就別騎車出去了，坐捷運就好。先生也很不高興，因為他已經很懊惱了，認為我還要這樣指責他。

我認為我只是提醒，他認為我在他傷口灑鹽。兩個人都在負面情緒中，彼此都有各自的理由，指責彼此。他大聲斥責我不體會他的心情，我很受傷，我知道他是對的，但我就是低不了頭道歉。

我想到，從小到大我就是這樣被對待的。我在複製父母的模式，我沒想過這樣有什麼錯。犯了錯，就是先被指責「為何當初不怎樣怎樣就好了」，「就跟你說不要怎樣怎樣…」。

我很受傷，我看到了自己內在也有那個一直沒被同理的傷。

我大哭一場，我很沮喪自己一直學不會，一直沒辦法善待自己和別人。我真的好累，我是不是這輩子都這樣了？我很失望，現在我什麼都不想做…

向下紮根

昨晚睡前讀了一小段〈靈性煉金術〉，似乎又對應到我目前的情形：

敏感、受傷的臍輪、太陽神經叢；能量保留在自身，集中在頭肩部，無法順暢通過臍輪、太陽神經叢，往下紮根。

這的確是我一直以來感受到的，不踏實感、無法融入感、想要逃離。只要感受到威脅、憤怒、恐懼，馬上就感覺到力量往上部衝，站不穩。

提醒自己，療癒之路，目的不在於超脫世俗，而是把靈性的光帶入世俗，成為踏實的地球人，活出全部的自己。

近期狀況記錄

自從開始將自療集中在頭部後，最近的身體狀況幾乎集中在頭部，先是牙痛，再來是感冒鼻涕不斷、眼壓高。昨天晚上眼鏡上的鼻墊也意外裂開，真是火力全開。雖然身體狀況不少，但身體的壓力和緊繃似乎隨著這次感冒也被排出來了，感到輕鬆不少。

近期心得，發現自己很容易陷在眼前遭遇到的困難和不舒服，忘了自己更大、更完整的那個部分，把自己認同為當下的情緒、當下的狀態。某天突然想到這個盲點，然後試著去想像自己生命裡其他美好、完整的部份時，突然變得好輕鬆ˋ。也發現自己一直在用力對抗生命裡那些黑色的部分，但是，生命的本身就是完整的，裡面就是有黑有白有彩色，我不需要把黑色的塗掉，或是一直抗拒它的存在，我必須接納這個全部。啊，我愛這個全部，我慈悲地接納我所是的一切。我知道生命裡有黑色的部分，我感覺到它了，我溫柔慈悲地善待它，而我也知道我可以如何與它共處。

我似乎，感覺到更完整的自己了。

同時，最近也重讀了"靈性煉金術"，有了新的體悟。第一次讀這本書的時候，是在我最低潮黑暗的時候，透過書中文字，我彷彿看到一絲希望。這次重讀，感觸甚多，備感欣慰，大概是一種"走過來"的感動，我更深刻地體會到約書亞的關懷與慈悲，而在自己這一路以來的過程當中，見證了書中所傳達的訊息。

讓感官回家

這陣子自療部位主要在頭部，也帶我更細緻地感受到眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子這些感覺器官的狀態。我感受到眼睛和耳朵一直在用力、在警覺著，額顳關節也相當緊繃。感覺這些器官忙著採集外界資訊、好讓身心腦做出評估與回應。但其實生活中哪有這麼多危急事件需要身體這麼警戒、忙碌？

隨著自療的進行，我告訴這些器官，放鬆下來，回到內心。外境縱有許多訊息，但試著讓感官專注在內心，讓耳朵聽聽內心的聲音、讓眼睛看看內在的世界。當有意識地把感官收攝回來，身體的呼吸也緩下來了，感覺更能集中在自身中心，也感到平靜和安心。