I am.

這周有個體悟，我發現自己在告訴身體要放鬆的時候，背後還是有一個"去努力"的動機。

前幾天突然意識到，這樣還是在對抗、在用力，只是換個目標，並沒有真正的放下。

我決定要改變這樣的模式。我告訴自己：「就這樣吧，我就是這樣。」我想到楊定一博士在引導冥想時，經常唸著「I am.」，終於可以理解這個狀態了。

那是一個純粹的存在狀態，沒有「做」，只有「是」，即便腦中千頭萬緒，身體有多少的緊繃不適，我也不需要去批判或回應，什麼都不需要去做。我在心中默念著「I am.」，允許自己完全臣服，原本身體緊繃的地方，自己也慢慢鬆弛了，而且感覺到全身性的調整。

原來當頭腦臣服於身心時，感覺可以如此輕盈。